Os Cuidados do Ayurveda para o Inverno
No Ayurveda, a adaptação à sazonalidade é fundamental para a manutenção da saúde e a prevenção de doenças. Essa sabedoria milenar reconhece que o corpo humano está intimamente ligado aos ritmos da natureza, sendo influenciado pelas variações climáticas de cada estação (ṛtu). Por isso, os textos clássicos orientam uma rotina específica para cada período do ano, chamada ṛtucaryā, com práticas que equilibram os doṣas e preservam o Agni — o fogo digestivo.
Durante o inverno (śiśira ṛtu), os doṣas que podem se desequilibrar são o Kapha e o Vāta Além disso, devido ao frio externo, o fogo digestivo tende a se intensificar, gerando mais apetite nas pessoas. Esse fogo deve ser nutrido com comida adequada, caso contrário, pode começar a consumir os dhātus (tecidos). O inverno não é um bom momento para fazer dieta ou jejum!
A seguir, algumas práticas recomendadas que ajudam a manter o equilíbrio dos doṣas e, ao mesmo tempo, conservar um peso saudável durante essa estação:
*Abhyanga (automassagem)*
A aplicação diária de óleo morno (como o de gergelim) reduz a secura, fortalece os tecidos e acalma Vāta. Idealmente, deve deixar o óleo agir por 15–20 minutos antes do banho com água quente. É importante tirar o óleo sempre depois de aplicar!
*Exercício físico regular*
Movimentos moderados, como caminhadas ou Yoga com posturas aquecedoras, auxiliam em manter o calor interno e estimulam o suor. Além disso ajudam a manter controlado o Kapha, especialmente em relação à produção de mucosidades e ao acúmulo de gordura.
*Proteção contra o frio*
O uso de roupas agasalhadas, cobertores adequados e o aquecimento dos ambientes é essencial para evitar o agravamento de Vāta. Cabeça, pés e mãos devem ser especialmente protegidos. Não esqueça de usar meia, sapatos e/ou pantufas! Isso não é um conforto ou luxo, vai ajudar realmente a cuidar da sua saúde.
*Higiene com água quente*
Lavar-se com água morna, especialmente ao acordar e antes das refeições, favorece a circulação e auxilia a digestão.
*Alimentação nutritiva e aquecedora*
Devem-se priorizar os sabores doce (madhura), ácido (aṃla) e salgado (lavaṇa), em preparações quentes e densas, que satisfaçam o fogo digestivo e mantenham o corpo aquecido.
Evite tudo o que for frio, especialmente laticínios refrigerados, manter-se muito sedentário, consumir alimentos crus, frios ou legumes em excesso.
Esses são alguns dos conselhos do Ayurveda para a estação do inverno. Cuidar da saúde de acordo com as estações é uma das bases do Ayurveda tradicional. Manter o equilíbrio com a natureza é essencial para preservar a saúde ao longo de todo o ano.
